Ang prostatitis gitambalan dili lamang sa mga droga, kondili usab sa tanang matang sa mga pamaagi, lakip ang gymnastics. Kini nagtugot alang sa mas paspas nga pagkaayo. Ang komplikado nga mga ehersisyo kauban ang pag-inom og mga tambal makatabang sa pagpauswag sa pagkunhod sa mga kaunuran sa pelvic. Salamat sa pag-charge sa prostatitis, usa ka natural nga pagmasahe sa prostate ang mahitabo ug ang pag-agos sa dugo molambo.
Ang usa ka maayo nga gipili nga hugpong sa mga ehersisyo ug ehersisyo makapadali sa pagtambal sa prostatitis.
Ang mga benepisyo sa gymnastics alang sa prostatitis
Ang mga lalaki naghunahuna bahin sa ilang kahimsog sa katapusan nga gutlo. Dili sila ganahan nga moinom og mga pildoras, mao nga ang gymnastics nga mahimo sa balay angay alang kanila ingon usa ka pagtambal. Dili kinahanglan nga mogasto og salapi sa kini nga mga lakang sa kahimsog, ug wala’y mga epekto gikan niini. Sa laygay nga prostatitis, ang ehersisyo nagpakita sa positibo nga mga resulta lamang sa kombinasyon sa mga tambal.
Adunay daghang mga matang sa mga ehersisyo nga adunay usa ka maayo nga epekto sa panghubag sa prostate ug sa pagdugang sa outflow sa secretions. Salamat sa terapyutik nga mga ehersisyo, ang mga kaunuran sa gamay nga pelvis gipalig-on, ang mga proseso sa metaboliko mobalik sa normal, ang sirkulasyon sa dugo molambo, ang mga spasms ug panghubag mawala.
Adunay usa ka hugpong sa mga klase alang sa prostatitis, apan ang tanan indibidwal ug usa ka butang nga piho nga angay alang sa matag lalaki. Ang matang sa ehersisyo gireseta sa doktor. Ang mga aksyon nga gihimo sa usa ka tawo kinahanglan dili hinungdan sa kahasol o makapasamot nga kahimtang.
Ang mga ehersisyo alang sa panghubag sa prostate kinahanglan dili bug-at, ang load alang sa prostatitis dili girekomenda.
Unsa nga mga ehersisyo ang mapuslanon alang sa prostatitis
Uban sa panghubag sa prostate, dili nimo ma-overload ang lawas ug tugutan ang sobra nga trabaho. Lakip sa daghang mga matang sa mga kalihokan alang sa pagtambal sa prostatitis, ang mosunod nga mga matang sa pisikal nga kalihokan giisip nga labing epektibo:
- paglangoy;
- gymnastics sa wala pa pamahaw;
- dagan;
- yoga;
- paglakaw sa sports.
Sama sa alang sa paglakaw, kinahanglan nimo nga buhaton kini matag adlaw nga adunay usa ka piho nga ritmo alang sa matag usa, aron ang dula dili usa ka palas-anon. Pagdagan adlaw-adlaw sulod sa pipila ka minuto. Paglangoy kung mahimo, labing menos kaduha sa usa ka semana.
Ang mga ehersisyo sa buntag kinahanglan buhaton kada adlaw. Kini girekomendar sa pagkiling sa ulo sa duha ka direksyon, tuyok ang lawas, abaga lutahan, ug ibalhin ang mga kamot. Kini nga mga manipulasyon molungtad sa 5-7 ka minuto, ug ang kahimsog labi nga gidugang.
Ang mga ehersisyo alang sa dugokan mao ang pagkiling sa lawas sa tanang direksyon ug pagtuyok sa pelvic region. Ang sesyon gihimo nga nagtindog o naglingkod, kung asa ang labing angay kanimo. Kini nga mga aksyon nakatampo sa pagka-flexible, normalisasyon sa pag-agos sa dugo, ug paghupay sa tensiyon.
Komplikado sa medikal nga mga klase
Walay mga lihok sa libro sa ehersisyo nga dili ma-master. Ang tanan niini yano ra ug nagdala lamang og mga benepisyo sa lawas sa lalaki. Dili nimo kinahanglan nga buhaton kini tanan sa usa ka higayon, mahimo nimo kini nga gilain. Ang positibo nga resulta nagdepende sa regularidad sa ilang pagpatuman.
Pagtukod
Kini usa ka pagbawi sa anal nga agianan. Kini mao ang advisable sa pagbuhat sa uban sa alternating pagginhawa. Sa diha nga inhaling, pagdrowing sa mga kaunoran sa anus, samtang exhaling - relaks. Kini nga mga manipulasyon gihimo kaduha sa usa ka adlaw alang sa 10 nga mga pamaagi matag higayon.
Gunting
Paghigda sa imong likod, ipataas ang imong mga bitiis 90% ug ibuklad kini. Unya dad-a ug tabok, balik sa iyang orihinal nga posisyon. Ang pagpasanay ug pagsagol gihimo daghang beses.
Usab, ang "gunting" mahimo pinaagi sa pagliso sa tiyan. Kini nga pamaagi medyo mas lisud, apan dili ubos sa kahusayan sa miaging pamaagi.
Ginhawa
Katingad-an, apan kinahanglan nimo nga moginhawa gamit ang imong tiyan. Mahimo sa bisan unsang posisyon. Pagginhawa og lawom, samtang gipalapad ang imong tiyan kutob sa mahimo, pugngi ang imong gininhawa sulod sa pipila ka segundo. Hinayhinay nga pagginhawa, pagdrowing sa imong tiyan.
Pag-ehersisyo sa sampot
Giisip kini nga labing epektibo nga ehersisyo sa pagtambal ug pagpugong sa prostatitis. Naglingkod sa salog nga adunay gituy-od nga mga bitiis, kinahanglan nimo nga "maglakaw" sa mga sampot. Ang ingon nga mga lakang kinahanglan buhaton hangtod sa 50 matag adlaw.
Usa ka bike
Sa supine nga posisyon, kinahanglan nimo nga ipataas ang imong mga bitiis, ibutang ang imong mga kamot sa likod sa imong ulo ug ibalhin ang imong mga bitiis sama sa pagbisikleta. Ang matag sanga girekomendar sa paghimo sa 20 ka rebolusyon.
Ang pagsaka sa hagdanan makatabang sa pag-normalize sa dagan sa dugo sa prostate area.
Ang tanan nga mga ehersisyo labing maayo nga buhaton pagkahuman sa pagmata, tungod kay ang pag-stagnation sa pagtago sa prostate kasagaran mahitabo sa buntag. Ang mga ehersisyo sa gabii ug adlaw dili kaayo epektibo.
Mga sukaranan sa pisikal nga kalihokan alang sa prostatitis
Ang mga lalaki nga nakasinati sa prostatitis labing menos kausa sa ilang kinabuhi nahibal-an nga ang labing epektibo nga pagtambal mao ang pag-ehersisyo ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Ang nag-unang butang mao ang regularidad.
Ang gymnastics nga walay tambal dili makaayo sa naghubag nga prostate.
Ang matag tawo dili mapanalipdan gikan sa maliputon nga prostatitis. Ang usa ka kamalaumon ug dili makapugong nga hugpong sa mga ehersisyo kinahanglan nga himuon matag adlaw alang sa paglikay. Ang tanan nga mga ehersisyo sa prostate adunay usa ka positibo nga epekto, apan ang nag-unang gibug-aton mao lamang sa mga nga mahimo nga walay usa ka doktor.
Elevator
Kinahanglang kalimtan siya sa mga lalaki kung mahal nila ang ilang kahimsog. Ang paglakaw sa imong salog posible ug mapuslanon. Dili kini magkinahanglan og daghang panahon alang niini, apan ang kahimsog molambo. Makapahuway ka sa tunga sa dalan. Sa kini nga kaso, ang nag-unang butang mao ang proseso sa pagbayaw. Sa paglabay sa panahon, naanad ka sa pagbayaw sa imong kaugalingon nga mga tiil, ug ang mga lihok mahimong sayon. Kung ang mga bitiis naanad sa karga, mahimo nimong tun-an ang lakang. Sa taas nga pagtubo, kinahanglan nga makuha ang duha ka mga lakang.
Usa ka bike
Kaniadto, kini nga paagi sa transportasyon giisip nga uso. Karon kini nga matang sa transportasyon usa ka paagi aron mapadayon ang imong kaugalingon sa maayong kahimtang. Ang pagbisikleta giisip nga usa ka epektibo nga pagpugong batok sa prostatitis.
Hippodrome
Kung mahimo ug kung naa kay kuwarta, mahimo nimong bisitahan kini nga institusyon. Ang pagsakay sa kabayo giisip nga usa ka maayong pagdugang sa pagtambal sa proseso sa panghubag. Dugang pa, mahimo nimong ma-normalize ang sikolohikal nga kahimtang.
Paglakaw
Universal nga paagi. Ang tanan moadto ug mobuhat niini sa tanang panahon. Apan adunay pipila ka mga tawo nga kanunay nga nag-hiking. Ang mga lalaki naanad sa pagsakay sa bus o awto aron makaabot sa ilang destinasyon. Kasagaran bisan 500 metros sila magsakay sa mga ligid. Nganong dili sila lakaw?
Ang gihulagway nga mga kalihokan dali nga normalize ang pag-agos sa dugo sa prostate. Sa regular nga pag-ehersisyo, ang epekto mahimong hinungdanon ug mamatikdan. Kini nga mga pamaagi sa "pagdiskarga" sa prostate mahimo sa usa ka oras sa wala pa ang kasuod.
Ang gymnastics dili tambal. Kung adunay usa ka pathogen sa prostate gland, kinahanglan nimo nga moinom og tambal. Ang pag-charge usa ka hinungdanon nga pagdugang sa unibersal nga kurso sa pagtambal.